Training Resource - Injury Prevnetion Exercises 预防羽毛球伤病的力量训练 动作要领：背部靠墙，两脚间隔与肩宽，脚后跟距离墙35CM~ 40CM。膝关节内侧角度约100~ 120度。一组120秒，一天3组。每组间隔5分钟。（共11分钟） 动作要领：头部与脚的离地高度相等，约10~20CM。一组时间约120秒，一天2组，每组间隔5分钟。（共9分钟） 一天20分钟的保护力量，一周练习３天，也就是隔一天一次。坚持2个月，会明显提高场上的移动速度，并降低40%的伤病发生率。

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