Training Resource - relaxation exercise 运动后的放松运动 注意事项： A. 要做静态的拉伸，而非动态的拉伸 B. 每个动作的时间是１５秒～２０秒 C. 以７０％的肌肉拉伸负荷为宜，不可过于激烈。 动作要领：施压者应将力作用于受力者的背部，而不是肩膀 动作要领：受力者双手向前，全身放松，不要紧张。 动作要领：双手尽量抓住脚尖，也可以抓住脚踝。 动作要领：双手尽量抓住脚尖，也可以抓住脚踝。 动作要领：上身尽量后倾 动作要领：右手与左脚，左手与右脚的配合，放松腰部 动作要领：此动作为了放松肩部的肌肉 动作要领：这两个动作为了放松手臂的肌肉 以上的放松动作最好在运动后２０分钟内进行，可以非常有效的降低肌肉的疲劳感，使你更快的恢复最佳状态！

		Contact Us | Privacy Policy | Terms	© 2009 Brooklyn Badminton.com. All rights reserved.